W przeciwieństwie do większości diet, dieta śródziemnomorska nie jest restrykcyjna i można ją stosować jako wybór stylu życia. Dieta śródziemnomorska przynosi wiele korzyści dla organizmu. Obniża ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia, cukrzycy typu 2 i niektórych rodzajów nowotworów. Pomaga także schudnąć, jeśli jest prawidłowo stosowana, i może poprawić zdrowie mózgu. Dieta śródziemnomorska jest tak zdrowa, ponieważ jest to dieta zbilansowana, co oznacza, że dostarcza odpowiednich ilości ważnych składników odżywczych. Ponadto, dieta śródziemnomorska ma niską zawartość tłuszczów nasyconych, a wysoką zawartość zdrowych tłuszczów, błonnika i białka.
Dlaczego dieta śródziemnomorska jest tak dobra dla Ciebie?
Dieta śródziemnomorska jest tak zdrowa, ponieważ jest to dieta zbilansowana, co oznacza, że dostarcza odpowiednich ilości ważnych składników odżywczych. Co więcej, dieta śródziemnomorska ma niską zawartość tłuszczów nasyconych, a wysoką zawartość zdrowych tłuszczów, błonnika i białka. Dieta śródziemnomorska ma niską zawartość tłuszczów nasyconych, a wysoką zawartość zdrowych tłuszczów, błonnika i białka. - Niska zawartość tłuszczów nasyconych: dieta śródziemnomorska ma niską zawartość tłuszczów nasyconych, które, jak udowodniono, zwiększają ryzyko chorób układu krążenia. Jest bogata w zdrowe tłuszcze, takie jak tłuszcze jednonienasycone i wielonienasycone, które obniżają ryzyko chorób układu krążenia. - Wysoka zawartość błonnika: dieta śródziemnomorska jest bogata w błonnik, który obniża ryzyko chorób układu krążenia, cukrzycy typu 2 oraz niektórych rodzajów nowotworów. - Wysoka zawartość białka: dieta śródziemnomorska jest bogata w białko, które obniża ryzyko zachorowania na niektóre nowotwory.
Produkty spożywcze wchodzące w skład diety śródziemnomorskiej
Do diety śródziemnomorskiej zalicza się następujące produkty spożywcze - Świeże owoce i warzywa: dieta śródziemnomorska zawiera dużą ilość świeżych owoców i warzyw, które są niskokaloryczne, a jednocześnie bogate w błonnik i przeciwutleniacze. Udowodniono, że obniżają one ryzyko chorób serca i niektórych rodzajów nowotworów.
-
Rośliny strączkowe: udowodniono, że rośliny strączkowe obniżają ryzyko chorób serca i cukrzycy typu 2.
-
Ryby: udowodniono, że ryby obniżają ryzyko chorób serca i niektórych rodzajów nowotworów.
-
Umiarkowana ilość orzechów: udowodniono, że orzechy obniżają ryzyko chorób serca i niektórych rodzajów nowotworów.
-
Umiarkowana ilość nieprzetworzonego czerwonego mięsa: udowodniono, że nieprzetworzone czerwone mięso obniża ryzyko chorób serca i niektórych rodzajów nowotworów.
- Admin