Ćwiczenia oczu mogą pomóc w zmniejszeniu napięcia oczu, a nawet pomóc w poprawie widzenia. Niektóre ćwiczenia oczu są szczególnie przydatne w łagodzeniu zmęczenia i bólu oczu. Ćwiczenie z wykresem oka jest klasycznym przykładem ćwiczenia oczu przeznaczonego do łagodzenia bólu oczu. W tym ćwiczeniu patrzysz na kartę oczu wydrukowaną dużymi literami i stopniowo coraz mniejszymi literami, aż do momentu, kiedy nie możesz już ich odczytać. Ćwiczenie z wykresem oczu może pomóc w poprawie widzenia i złagodzić zmęczenie oczu i ból. Innym ćwiczeniem dla oczu, które może pomóc w zmniejszeniu bólu oczu jest scrunch oczu. Aby wykonać to ćwiczenie, wystarczy zamknąć oczy i ścisnąć je tak mocno, jak to możliwe przez 15-20 sekund. Możesz również spróbować umieścić zimną ściereczkę nad oczami na około minutę przed wykonaniem eye scrunch dla dodatkowej ulgi.
Ograniczenie czasu spędzanego na ekranie dla bólu oczu
Jeśli ból oczu jest spowodowany przez zmęczenie oczu, jednym z najlepszych środków zaradczych jest zmniejszenie ilości czasu, który spędzasz patrząc na ekrany cyfrowe, takie jak laptopy, smartfony, telewizory i iPady. Kiedy patrzysz na ekran cyfrowy, twoje oczy mogą doświadczyć znacznego obciążenia i ciśnienia, co może prowadzić do zmęczenia oczu i bólu. Aby zapobiec zmęczeniu oczu, eksperci zalecają robienie częstych przerw od ekranów cyfrowych, a także dostosowanie jasności ekranu i odległości patrzenia.
-
Możesz również korzystać z aplikacji takich jak f.lux i Night Shift, które redukują szkodliwe niebieskie światło emitowane przez ekrany cyfrowe i mogą zmniejszyć zmęczenie oczu.
-
Jeśli doświadczasz nagłego, intensywnego bólu oczu, któremu towarzyszą nudności, wymioty lub wrażliwość na światło, powinieneś jak najszybciej skonsultować się z lekarzem.
-
Może to być oznaką poważnego problemu zdrowotnego, takiego jak infekcja lub migrena.
Ćwiczenia mrugania na ból oczu
Chociaż ćwiczenia oczu mogą pomóc złagodzić zmęczenie i ból oczu, nie powinny być wykonywane zbyt często. Nadmierne ćwiczenia oczu mogą faktycznie pogorszyć zmęczenie oczu, dlatego ważne jest, aby robić częste przerwy od ćwiczeń oczu. Ponadto, należy zasięgnąć porady lekarza okulisty przed wykonaniem jakichkolwiek nadmiernych ćwiczeń oczu. Ćwiczenia mrugania mogą być pomocne w zmniejszaniu napięcia i bólu oczu. Aby wykonać ćwiczenie mrugania, wystarczy zamknąć oczy i trzymać je zamknięte przez 30 sekund. Możesz również spróbować oprzeć oczy na poduszce podczas snu, co wiele osób uważa za pomocne w łagodzeniu napięcia i bólu oczu. Wystarczająca ilość snu może pomóc zmniejszyć zmęczenie oczu i poprawić ogólny stan zdrowia. Większość ludzi potrzebuje od 7 do 9 godzin snu każdej nocy, ale może się to różnić w zależności od osoby. Jeśli nie śpisz wystarczająco dużo, możesz doświadczyć wielu problemów zdrowotnych, w tym bólu oczu.
- Admin